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6 dicas para evitar o estresse na preparação para o vestibular e Enem

A adolesc√™ncia por si s√≥ j√° traz in√ļmeras mudan√ßas, d√ļvidas e conflitos, sejam eles internos ou externos. Muitas vezes esses fatores s√£o agravados por conta da prepara√ß√£o para o vestibular e Enem. O adolescente e tamb√©m estudante precisa lidar com v√°rias altera√ß√Ķes em sua rotina e nem sempre est√° preparado para isto.

Devido a esse turbilhão de novidades, na qual a rotina de estudos se torna mais puxada e atividades de lazer e descanso são dosadas, alguns vestibulandos acabam entrando numa situação emocional muito comum neste período, chamada de estresse pré-vestibular.

Para evitar que esta fase se torne mais sacrificante, a orientadora pedagógica do Colégio e Curso  Oficina do Estudante (Campinas-SP), Bruna Belli, separou 6 dicas para que o estudante possa dosar estudo e lazer ao mesmo tempo. 

1- Parceria pais e filhos

De acordo com Bruna, muitos pais, assim como os filhos, não sabem como lidar com a rotina de estudos, acreditando que a cobrança em ficar o dia inteiro estudando seja a melhor forma de serem pais presentes e que desta forma estão cuidando do empenho de suas crias. No entanto, é preciso saber dosar. 

Os pais devem estimular a confian√ßa e o pensamento positivo do vestibulando. ‚ÄúO apoio da fam√≠lia nesta fase em que a press√£o √© vista por todos os lados, seja dentro da sala de aula, seja na concorr√™ncia dos processos seletivos j√° √© muito intensa. Se isso tamb√©m estiver dentro de casa, de nada ajudar√° o estudante‚ÄĚ, pondera a profissional.

2- Gerenciar o tempo

A coordenadora também avalia que gerenciar melhor o tempo para cada atividade é uma ótima saída para driblar o estresse. Assim, o estudante conseguirá realizar o que precisa sem se privar totalmente de atividades que sinta prazer.

‚ÄúObservamos muito aqui no cursinho que os estudantes pensam que quanto mais estudarem horas e horas direto, sem pausas, ter√£o resultados mais satisfat√≥rios nas suas provas. Mas isso √© uma forma errada e at√© relativa de se pensar‚ÄĚ.¬†

O melhor a se fazer √© definir os hor√°rios para cada tipo de estudo, com seus devidos intervalos ‚Äď que tamb√©m n√£o podem ser muito extensos ‚Äď e intercalar as disciplinas estudadas.¬†

A profissional tamb√©m alerta sobre o uso das redes sociais. ‚ÄúElas devem ser usadas com modera√ß√£o. Entre um intervalo e outro de estudos √© poss√≠vel dar at√© uma verificada no aplicativo de mensagens instant√Ęneas do celular. Mas que isso n√£o extrapole uns 10 minutinhos. √Č preciso ter consci√™ncia‚ÄĚ, avalia.¬†

3- Realizar atividades físicas

Bruna vê a falta de atividade física como uma das principais causas de estresse entre os estudantes que se preparam para as provas do vestibular e Enem. 

Por estarem numa rotina muito intensa de estudos, os vestibulandos preferem muitas das vezes deixar de lado a realização de alguma prática esportiva, por mais simples que ela seja, como caminhar ou correr ao ar livre.

Mas a atividade f√≠sica, al√©m de fazer com que o estudante mude um pouco de foco e possa espairecer, libera o horm√īnio endorfina, que alivia a ansiedade e previne os sintomas de estresse.¬†

4- Realizar atividades prazerosas

Além de atividades físicas, é importante definir os horários para outros tipos de atividades. Momentos prazerosos e relaxantes, que são de certa forma momentos de lazer. 

Durante o período reservado para estas atividades, esqueça do vestibular e evite comentar sobre. Converse com um amigo, faça uma massagem, dê uma volta ao ar livre, leia algo diferente do que estuda. Isso fará com o estudante tenha uma melhor oxigenação dos pensamentos e ideias, dando um maior gás para retomar a preparação.

5- Cuidar da alimentação

Cuidar da alimenta√ß√£o √© fundamental para quem n√£o quer sofrer de estresse pr√©-vestibular. Ficar longos per√≠odos sem se alimentar ou hidratar, ingerir alimentos pesados ou muito gordurosos, pobre em nutrientes, poder√£o acarretar numa baixa imunidade do vestibulando, desencadeando doen√ßas, resfriados e infec√ß√Ķes. Por isso, fique de olho!

6 ‚Äď Dormir bem

Uma boa noite de sono auxilia muito no aprendizado do estudante. ‚ÄúViradas‚ÄĚ n√£o s√£o ben√©ficas, pois o vestibulando estar√° cansado e indisposto no dia seguinte, tendo pouco rendimento para a sua rotina de estudos. O ideal √© que as noites de sono tenham, no m√≠nimo, sete horas de dura√ß√£o.

Infelizmente, o estresse atinge grande parte da popula√ß√£o, principalmente os jovens. N√£o se atentando aos devidos cuidados e medidas preventivas, ele pode se agravar e tomar propor√ß√Ķes muito maiores, indo al√©m dos preju√≠zos aos estudos.¬†

√Č importante procurar ajuda espec√≠fica caso sinta necessidade ou veja que n√£o consegue driblar o que √© considerado o mal do s√©culo. Terapias e ajuda com profissionais s√£o boas alternativas para esses casos, segundo a coordenadora pedag√≥gica Bruna.¬†

Fonte: Brasil Escola - UOL

Postado em: 16/04/2018